jak wage

tak mi w kalkulatorze wyszło :) Teraz co i jak :] Współczynnik BMR 1609.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2776.49 Węglowodany 55% 1527.07kcal = 381.77gram Białko 15%% 416.47kcal = 104.12gram Tluszcz 30% 832.95kcal = 92.55gram

[...] ze tez powinno byc LBM . Ok. Swoja droga na forum są tysiące postow w ktorych wyliczacie forómowiczom zapotrzebowanie i wszystko mnożone jest razy waga calkowita nawet jak ktos wazy 110kg. Przeciez to zasadnicza roznica( jesc np 2000kc a 4000kc) , szczegoplnie dla osob o duzej zawartosci fatu. Powinno byc w każdym takim poście zaznaczone [...]

odwadnia sie pewnie tak dla przyjemnoscijak to czesto w wakacje na wypadach z kumplami bywa,albo ****a nie wiadomo co dzisiaj ma wazenie i musi zbic wage o jakies 1,5kg,bo sie nie zmiesci w katerogriI "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

Nie podkładaj niczego pod pięte bo to nie rozwiąże problemu. Rozumiem że przewracasz się na plecy? Jak wyciągasz ręce wyprostowanie przed siebie to też masz z tym problem? Możesz trzymać stopy trochę szerzej, to powinno Ci ułatwić ćwiczenie. Możesz też podać swoją wage i wzrost?

Manikkk, videozilla byłaby idealna, zapodam Ci na meila, jak ktoś jeszcze chce to pisać. Ew. mogę podać na forum ale nie wiem czy to "ekologiczne". No i najważniejsze, napisz koniecznie ile zajmuje ten plik. Aha, no i samo skonwertowanie do .avi co najwyżej zwiększy wagę pliku.

Nie najgorzej jak na tą wagę, ale chudo.

ja to kupiłem wagę gramową i teraz nie mam problemu, a jak nie masz wagi to weż jakąś szklankę lub mały słoiczek, idź do jakiegoś sklepu i poproś czy możesz sobie odmieżyć ile tam chcesz gram. Zaznacz na szklance jakimś markerem kreseczke i po kłopocie. Pozdrawiam RP

Z tego co pamiętam jak dobrze zbiłem to wychodziło coś koło 21g, ale to zależy czy mocno ubijesz czy nie itp. Dlatego wygodniej mieć wagę.

SAA nie dla Ciebie. To nie leki na niedożywienie. Weź się za miskę. Tutaj nikt Ci nie pomoże biorąc pod uwagę chociażby Twoją wagę. Ogarnij się i zacznij jeść jak człowiek.

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

w TVN podawali ze 178 ... lecz raz Stalem Kolo Tomka ... i wydawalo mi sie ze chyba ma chyba ze 174-6 , no chyba ze na jakiejs gorce stalem Dla mnie Tomek jest naprawde dobrym zawodnikiem , popatrzcie na jego wage , wzrost ... a jak Doskonale daje sobie rade !!!

hmmm moim zdaniem 14-15 to jedna z najlepsyzhc por. Niewiiem czy dobrze zrozumialem . Jak mozesz napisz cos o sobie , wage , wzrost , staz i co chesz cwiczyc ? Zmieniony przez - minidon1 w dniu 2006-10-08 01:10:32

sporo wegli imo jak na Twoja wage, dieta ma byc masowa rozumiem? musisz pamietac ze oprocz liczenia b/w/t nalezy tez pamietac o urozmaiceniu diety zeby nie doprowadzic do niedoborow witamin i minerałow, warto tez sie tym zainteresowac tym bardziej w okresie dojrzewania chociazby dla prawidlowego rozwoju ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] 30% 946.8kcal = 105.2gram czyli mam dac b 3x75=225gb t 1,5x75=112gt i reszta wegli tak? i ile podbic kcal bo te liczniki traktuje troche z dystansem teraz na tym co jem jakies 4150k poszlo mi przez ostatni miesiac okolo 1-1,5kg na masie a wiadomo ze na cyklu jeszcze wieksze zapotrzebowanie wiec myslalem podbic o jakies 500k czyli by wyszlo [...]

Ja jestem w 8 tygodniu redukcji, zrzuciłem ponad 4kg i 5 cm w pasie. Jeśli chodzi o obwód ramienia to jest bez zmian, klatka też, udo 4 cm mniej. Jak bedziesz powoli redukowal to ograniczysz spadki tkanki miesniowej do minium. Jesli patrzec na wage to imo dla mnie zrzucanie 0,5kg/tydzien jest maksem. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-02-25 [...]

juz sie dowiedzialem ze w aptece mozna kupic miarki na ml tylko ile to bedzie ml te 3g podobno 5ml, chyba ze w aptece maja miarki na g tez }:-( Stary jak ty kuźwa chcesz odmierzać wagę łyżeczką?? Przecież ta sama objętość różnych preparatów nie będzie ważyć tyle samo. Dżizes! Najtańsza waga precyzyjna kosztuje grosze!

[...] nie czolbys sie zle, ponoc niektorzy biora i 10 gram, ale tyle nie bierz... Co do brania jeszcze, aminki zarzucilbym przed treningiem, ewentualnie bym podzielil, nie wiem jak ci wejdzie taka duza dawka, ja bralem na rower ale to byly 3 gramy... hmb 3 razy dziennie grama pomiedzy posilkami, ewentualnie przed i po treningu Co do sily... Kiedys ( [...]

Dzięki za szybką reakcje! Moja dieta? Hm...jem co chce, nie jem smażonego i tłustego, 1-2 x tydzień słodycze.Mniej wiecej wyglada to tak:sniadanie-pumpernikel, almette i jakaś szynka, II śniadanie-jakiś serek, obiad-kurczak w warzywach albo ryba, kolacja-podobnie jak na sniadanie. Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, [...]

[...] Zapotrzebowanie obliczyc i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wstawic diete do oceny i dopiero po paru miesiacach stosowania porzadnej diety mozna myslec o jakis suplach. Zaloze sie ze aktualne posilki Twoje nie pokrywaja nawet zapotrzebowania zeby wage utrzymac

No to zrób tak jak Ci napisałem wyżej - podziel wagę upieczonego mięsa przez ilość posiłków które jadasz w ciągu dnia i będziesz miał równe porcje. Ja tak robię z ryżem.